ぽんぽんぽっこりぽん♪
テレビCMで人気のスクワットマジックを使って、話題の30日間スクワットチャレンジをやってみた口コミや効果などを評価しています。
＼あの人が使ってた！スクワットマシン！／
スクワットマジック 効果なし？あり？
スクワットは、特別な器具などを使わずに自分の体だけでできる運動で、主に太もも（表・裏）お尻などの下半身全体を鍛えるのに効果的な運動で、スクワットするフォームによっては、腹筋や背筋のあたりまで鍛える効果もあると言われています。
でも、間違ったフォームでスクワットをすると、膝に負担がかかったり、膝や背中を痛めてしまうことも。
しかも・・・
だから自分はこれを使いました。
ショップジャパンの「スクワットマジック」です。
ガチで実践した効果がこちら↓
自分の場合、スクワットマジック開始後１週間（７日間）で最初の効果が出てきました。
が、グラフが上がっているので「本当はスクワットマジックは効果なしなんじゃないの？痩せないのでは？」なんて思っていませんか。
ずっと体重が減っていくだけのデータって怪しいですし、ガチ実践だからこそのグラフの上がり下がりなので。
その後スクワットを続けたらどうなったのか、またスクワット マジックの効果的な使い方や、使用する場合の注意点などもまとめています。
スクワットマジック 口コミ体験談！30日間スクワットチャレンジの効果は？
３０日間スクワットチャレンジのやり方
- １日目に５０回スクワットするところからスタート（スクワットの回数は何回かにわけてやってもよい）
- ２日目～３０日目まで毎日回数を５回ずつ増やしていく
- ３日連続でスクワットして１日休むのサイクルで行う
- ３０日目には１日トータルで２５０回のスクワットを行う
というのがスクワットチャレンジのルールなんですが・・・
30日間スクワットチャレンジのやり方ではかなりきつそうだと思ったのと、無理をすると途中でやめてしまいそうなので自分の場合は、スクワットは少しゆるめの設定にして
- １週間単位で回数を増加（５～１０秒ほど）
- スクワットする時はスクワットマシン「スクワットマジック」を使用
それに加えて
- お菓子をなるべく食べない、などできる範囲の軽い食事制限（食べた日もある）
- たまに20～40分ほどの有酸素運動（近所を散歩しただけ）
でやりました。
スクワットマジック 強度調整（事前準備）
スクワットマジックは、器具の組み立てとかは不要なのですが、1点だけ強度の調整が必要です。こんな感じ↓
【4分割写真でさっと解説】
3箇所だけなのでちゃちゃっとすませて、初日のトレーニングにすすみましょう！
スクワットマジック 1日目～3日目
なんと！！！人生最高体重を記録してしまった・・・
うそだーーーーーっ！ショック
衝撃的なスクワットマジック初日は、たった５～６回スクワットするだけでも本当にきつくて、足がプルプル震えるくらい。
エクササイズガイドという写真付きのスクワットのやり方が書かれたマニュアルみたいなのがあったので、それを読むと基本のエクササイズ「ノーマルスクワット」を１分できるようにしよう！と書いてありました。
「本当に１分もできるのかな？」と思いながら、かなり頑張って１分やり終えるといった感じでした。
スクワットマジックの強度は、サポート力が強い初級にして使っていますので、スクワットするたびに椅子が反発して戻ってきます。それでもキツイ。
脚の震えはずっと続くのか心配。
１分でできるスクワットは、自分の場合は２７～３０回ほどのゆっくりペースです。
- 強度：初級
- 時間：1分
- 回数：1日1回
スクワットマジック 4日目～7日目（１週間）
慣れてきたのか1分間しっかり行えるようになってきました。
１日にやる時間は１分だけ。
足の震えもなくなってきました。よかった。
- 強度：初級
- 時間：1分
- 回数：1日1回
スクワットマジック 7日目～13日目
１週間たって、スクワットマジック本体の難易度（強度）を上級に変更しました。
今まで1日1回しかやっていなかったので、できる時に1日２～３回といった感じで回数を増やしてやってみました。朝にかならず１回、そして２回目は昼か夜かのどちらか。
筋トレする時間は1分のままです。
- 強度：上級
- 時間：1分
- 回数：1日２～3回
スクワットマジック 21日目（２～３週間）
1分間のスクワットは慣れて、時間も少しずつ長めしたりして続けてきました。
それプラス、スクワットのフォームを基本のノーマルスクワットだけでなく、足を開いて行う相撲スクワットなど、バリエーションをつけながらやりました。
新たなスクワットのフォームに挑戦すると、また足がプルプル震えるくらい効いてきます。
たった1分ほどのスクワットを1日に2～3回してただけなのに、初の筋肉痛になりました。
- 強度：上級
- 時間：1分５～10秒
- 回数：1日２～3回
スクワットマジック 28日目～30日目（4週間）
スクワットの内容は先週とほとんど同じ。
ショップジャパンのスクワットマジック購入時に一緒に入っている「エクササイズガイド」というマニュアルを参考にしつつ、いろんなスクワットに挑戦してみました。
が、初級以外の中級や上級に書いてあるスクワットは、自分には難しすぎてできませんでした。できたのは相撲スクワットくらい。
ですので30日間スクワットを、ほぼずっと基本のノーマルスクワットでやりとげました。
- 強度：上級
- 時間：1分10～20秒
- 回数：1日２～3回
スクワットマジック 効果的な使い方・やり方・足の位置
スクワットマジックが効く場所
スクワットマジックを使うと大腿四頭筋・太もも・ふくらはぎ、腹筋・コアの５つの部位が鍛えられるようになっています。
もしスクワットマジックを使えば・・・
- 毎回正しいフォームでスクワットできる←これ重要
- スクワットを椅子がサポートしてくれるので、膝への負担が心配な人も安心
- 女性や高齢者などスクワットの動きが苦手な人も簡単にスクワットできる
スクワットマジック 足の位置（使い方・やり方）
あまり上手じゃないですが、スクワットマジックを使えば、上のように簡単にスクワットを行うことができます。
やった動きは基本のノーマルスクワットです。
もしあなたがスクワット初心者だったり、スクワットが苦手なら・・・
足の位置を悩まずにトレーニングできる「スクワットマジック専用のマット」を使うと、とてもやりやすくなりますよ。
スクワットマジック いつやるのがいいのか？
いつやらないといけないといった決まりはありませんので、好きな時にできるのがスクワットマジックのいいところです。
が、なんとなくやる時の目安みたいなものがほしいですよね。
そんな時たまたま目にしたのが、健康情報を教えてくれるテレビ番組でした。
なんと食後にスクワットやウォーキングなどの運動はしたほうがよいのだとお医者さんや専門家の人がいってたので、それを参考にしてみました。
そういえば・・・小学生のころ給食を食べ終わったら、すぐに校庭に猛ダッシュして遊びに行っていたな～と。あれって理にかなっていたんですね。
スクワットマジック 効果と総合評価
スクワットチャレンジを始めた直近の1ヶ月単位でみると、あんまり変わってないのでは？と思う方もいるかもしれません。
が、実は・・・
1年単位で見ると「うわ～、こんなに効果があったんだ！」とびっくりしました。
はいこれです↓
すごくないですか。
たった1ヶ月（30日間）、しかも1日2～3分しかやってないのに、人生最高体重を更新し続けて、どんどん体重が激増してたのをくい止められたというのは、大きい！
しかもウエストが1週間でマイナス3cmに。
自分の中ではかなりスクワットマジック評価高いです。
何をやってもダメだったという人に、スクワットマジックやるのもありだよ！と自信をもって言えます。これからも、続けていきたいと思っています。
スクワットマジックの特徴 メリット・デメリット
メリット
- 軽量・・・軽量持ち運びや収納が楽
- 小型・・・雑誌1冊分ほどのスペースしか取らないのでコンパクト
- 組み立て不要・・・届いたらすぐに使える（最初に難易度プラグ調整だけ必要）
- 正しいフォームでスクワットできる
- 筋力が弱い人や、運動が苦手な人、腰痛などの体に不安がある人でも使える
- 5度の傾斜がついているため、関節への負担が少なく安心してスクワットができる
スクワットマジックのすごいところは、椅子でサポートされているのにもかかわらず、しっかりと下半身に負荷がかかって筋トレできることです。
デメリット
- 強さの強度レベルが3段階のみ
- 鍛える部位が下半身だけ（スクワット自体が下半身強化の筋トレなので）
- 音が出る（無音ではない、上下する時に少し音がでるがうるさいレベルではない）
- スクワットし慣れている人には物足りない可能性あり
- 身長か低い人はイスが高く体にフィットしていないように感じるかもしれない
負荷が３段階なので、もっと強度を上げたい！という人は、負荷を上級モードにしつつ、さらにシングルレッグスクワットのような片足でやる難しいスクワットエクササイズにも挑戦できます。（もともと片足スクワットができる人は、スクワットマジック買わないでください！）
スクワットマジックの価格は14,190円・・・本体だけでOKなので、実はコスパがいい。
＼電気も消耗品も不要！でコスパ良し／
スクワットマジック お得に買うには？
1台で12種類のスクワットをサポートしてもらいつつエクササイズできるんスクワットマジックは、電気も使わず、消耗品も不要。しかも家族みんなで使えてコスパも優秀！
健康のためや、美容のために、手軽にスクワットできるのでずっと使い続けたくなるはず。
今回３０日間スクワットチャレンジで使ったショップジャパンのスクワットマジックは、スクワットマジック専用マットがセットになったものです。
スクワットマジックは、キャンペーン限定の割引価格や特典つきの場合があるので、詳しくはこちらでチェックしてみてくださいね。
＼ショップジャパン 公式サイト／
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