シックスパッド 1年 使った口コミ効果のレビューです。
シックスパッドを1年間、約366日の使ってみたその効果と結果、全記録を写真付きで公開しています。
SIXPAD（シックスパッド）を初めて使う場合の注意点や効果的な使い方やちょっとした裏ワザもまとめていますので、お時間のある時にごゆるりとご覧くださいませ。
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シックスパッド 1年分ガチ実践記の効果を公開（後悔！？）
sixpadの世間の評判はさておき、実際に発売当初からほぼ毎日366日、約1年間使い続けたSIXPADブログの管理人の1年間の総まとめです。
トータルでのシックスパッド歴は2015年7月から。振り返るとずいぶん長いこと使ってますね・・・
こんなに1つのことを大人になって始めて長続きしたのは、会社勤め以外でおそらく「人生で初」かもしれません
そのくらいズボラで3日坊主な自分が、SIXPAD（シックスパッド）だけは続けられた、そのヒミツは・・・
貼るだけ！でカンタン！
だったからに尽きます。
そしてきちんと続けたくなる理由は、
SIXPAD（シックスパッド）を続けて使えば、ちゃんと効果があるのが実感できたということです。
ちゃんと効果が出て、結果が目に見えてわかったら楽しくなりますからね＾＾；
では前置きはこのくらいにして、早速1年分のシックスパッドの効果というか成果をダーーー！っと写真と合わせて評価して行きたいと思います。
前もってお断りしておきますが、
自分がシックスパッドをやって出した効果や結果はすべて
運動なし Σ (ﾟДﾟ;）ｴｯ
食事制限なし Σ（￣□￣lll）ﾏｼﾞｽｶ！！
での効果になります。
これってすごくないですか？自分でもできそう！って思えますよね＾＾
たまに散歩程度はしましたが運動はしてません。というより運動苦手なんです。
では1日目からいきますよ～。
sixpad 1日目（初日）
あ、お恥ずかしいですが、ポッコリお腹です。体重も48.1kg、そしてウエストは80cm（メモにそう書いてました）
ほぼ毎日、晩酌をしていたら、ついつい酒のつまみにスナック菓子や甘いものをたべてしまい気がついたら、人生で最大級！のぽっこりお腹と体重に成長していました
で、晩酌もお菓子もやめたのに、なぜか今まで履いていた服が、パツンパツン！
太ったから大きめサイズを買わないと、と新しく服を購入するも、
やっぱり このままではヤバイ・・・
と危機感を覚えました。
だからといって運動オンチな私にとって、走ったりのスポーツはできませんし、ましてや筋トレなんて苦行以外のなにものでもありません。
でも、どうしても腹筋を鍛えたいっ！
そんな時に知ったのがクリロナのシックスパッドでした。
クリスティアーノ・ロナウド選手がテレビCMしている腹筋のシックスパットは、衝撃的でインパクト大ですよね。ひそかにCMの曲とかもかっこいいですし。なんせあの肉体美！
ま、腹筋を鍛えたからといって、ぽっこりお腹が解消されるとはもちろん思っていません。
ただ、どうしても使ってみたかった。
それがシックスパッドを買った理由だったかもしれません。
ポチった数日後には、ネットで注文した商品が自宅に届きました。
「あ、意外とダンボールがでかいな。」
「しかもちょっと、ずっしりしてる。」
「ん？本体が薄いし軽いって聞いてたが・・・」
私が選んだのは、腹筋を鍛える専用のアブズフィットと、腕や足、ウエストを鍛えるボディフィットのセットです。
【追記：2015年の発売当初はリチウム電池式の2種類のみ販売でした。あれから5年たった2020年、今は充電式のSIXPAD2が発売になりましたが、我が家では未だ電池式も現役バリバリで活躍中！そして充電式もあとから購入したので両方を使い分けています。】
届いたダンボールもデカかったけど、中に入ってた箱も予想外にずっしりと重厚感あり。これは外出先で購入したら持って帰るのが大変そう。
ネット注文で正解でした。
「よっしゃ～！これでぽっこりお腹をなんとかするぞ！」
まずは腹筋を鍛えたかったのと、腕とか足もできればいいなという。。。
。。。これから買う方はご参考まで。
箱の中には電池とジェルシートが入っています。
充電式ではないので届いてすぐ筋トレに使えるのがよかったです。
使う前にやっておくこと、SIXPAD2（充電式）とSIXPAD（電池式）では一部分手順が違ってきます。
電池式シックスパッドの場合は・・・
- 本体裏にジェルシートを貼る
- 電源部に電池を入れる
- お腹（もしくは腕や足など）に貼る
充電式シックスパッドの場合は・・・
- 本体裏にジェルシートを貼る
- 公式アプリをダウンロード
- 本体の充電をする
- お腹（もしくは腕や足など）に貼る
お腹に貼ったら薄かったです。
使い方と強さレベル
届いた1日目は中身を確認したり、ちょっとした準備があるので、じらされます。
では実際に使っていきますよ。
腹筋専用のアブズフィットの貼る位置は、肋骨の一番したと本体の一番上のラインが重なる位置です。わからない場合は、まるい電源部分がおへその上にくるように貼るとうまくいくと思います。
今までの人生でEMSというものを一度も使ったことがなかったので、アブズフィットでのレベルは最初は少しずつ上げていってレベル5から始めました。
SIXPAD2（充電式）は最大レベル20 SIXPAD（電池式）は最大レベル15
最初の１分は「ウォームアップ」の弱い刺激から始まります。スロースタートといって有名他社EMS機器では採用されておらず。（管理人調べなので違ってたら教えてくださいm(_ _)m）シックスパッドならではのよいプログラムのひとつです。
最弱はレベル１です。
SIXPAD（電池式）の最大レベル15ですが、SIXPAD2（充電式）は最大レベル20まで調整できるように進化しています。
全シックスパッドシリーズともに共通した使い方で、充電方法と強さレベルのMAXが違っています。
シックスパッドは、丸いボタンがへそ付近、肋骨の下にシックスパッドの一番上がくるように貼ります。
ボディフィットは、わき腹（ウエストの辺）をクリップみたいに挟むような感じに貼り付けます。足や腕も同じ要領です。
ジェルシートが一瞬冷たいと感じるかもしれませんが、すぐに体温になじむので気になるほどではないです。
本体はとっても軽いです。
ちゃんと体に ピタッ！とくっつくのでコードレスだし、充電も必要ないから楽ちんです。
ボディフィットでの1日目はレベル2からスタートしました。
そうレベル２・・・
痛くないのはわかってたのですが、レベルを上げて強くするのが怖かったんです。。。完全にチキンです。
（絵はポークですが・・・）
だってアブズフィットとボディフィット、体感が全然違うんですもん！！！
だからボディフィットはレベル２とかにしてたんですが、お腹を軽くトントンされたり、揺らされるような感じで、まるで気持ちいいマッサージのよう。物足りなさを感じつつも、数日間はその状態を続けました。
管理人のつぶやき：「1日1回じゃ物足りないんだけど、2回とかやった方がいいの？」とよく聞かれます。「筋肉を疲労させてしまうだけなので1部位1回で」とメーカーのMTGさんから回答をいただきました。だから回数は1回で十分ですよ。もの足りないなら、レベルを上げて強くしてからやるのがおすすめです。あと、マッサージの代わりには使えません。
なんとなくこのままじゃダメだと思って、5日目からはボディフィットのレベルを4へアップさせてトレーニングを行いました。
すると・・・
体の内側の筋肉をグッと掴まれて、まるで腹筋を強制的にさせられている！
そんな感覚が得られました！
「これか～！！！」
とシックスパッドの本当の効果と実力を知った5日目の出来事でした。
その日以降はレベル2～4で体調に合わせて調整しています。レベルを1段階上げ下げするだけでも、わりと強さが変わります。
ちなみにすごく腹筋を使った感はありますが、私は筋肉痛にはなりませんでした。これは個人差があって人によっては筋肉痛を感じる場合があります。
管理人のひとりごと：ちなみに筋肉痛にならなくても腹筋などの筋トレ効果、あります。それとSIXPAD 強さレベルの注意点です。ボディフィットとアブスフィット、実は体感レベルが全然違います。自分の場合、例えばお腹まわりで、ボディフィットのレベル２＝アブスフィットのレベル４～５、といったような2倍くらいの強さに感じられました。これは絶対に個人差があるので人によって感じ方が違うと思いますし、メーカーは【Bodyfitのレベル2＝Absfitレベル4～5】とは言っていませんので！参考程度にしてくださいね。
レベルを上げすぎると低周波治療器とは全然違ってEMSの筋トレらしい体感になりますので気をつけてくださいね。
ゆっくりとしたスロースタートから始まりますが、
30秒が経過した後は、
ドドドドーーッ！
ギューッ！
となって本格的にトレーニングが始まっていきます。
ドドドー！ビクッ！がどんな感じかわかる動画があったのですが、もう見れなくなっていました。動画の最後に女性の顔が、めちゃくちゃびっくりした顔だったので、ぜひ見てほしかったんですけど、残念。
そして終了間際、今まで活発にトレーニングされていたお腹への刺激が再びゆっくり、ゆるやかにクールダウンのモードになってきます。
そうすると本体から「ピーッ！」と音がなり終了します。
初日から6日目まではこんな感じでした。
シックスパッド 効果 7日目（1週間～）
1週間も使えばだいぶEMSの刺激に慣れてきます。お腹にアブズフィット、ボディフィットをウエスト、下っ腹、気が向いた時に足と腕にも使いました。
- 筋トレ部位：毎日アブズフィットでお腹まわり（たまにボディフィットでウエスト、腕、足）
- 使用回数：それぞれの部位に1日１回２３分のみ
使い始めて１週間たった頃、
「あれ？ズボンがきつくなくなったかも～」
ふと、いつも履いているズボンがゆるく感じたんです。
気になってウエストと体重を測ってみたら・・・
なんと！体重がきっちり1kg減、ウエスト（腹囲）に至っては、4cmマイナスになっていました！
以前はきつかったズボンが、急にきつく感じなくなったことで、身体の変化をしっかり実感できました。
毎日トレーニングしていたお腹周辺は、こんな感じでわかりやすく効果がでたんですよ＾＾ 正直めちゃくちゃ驚きでした。
シックスパッド 効果 10日目
もう10日目、よく続いてると思います。簡単な操作で貼るだけだからかな。あと効果がではじめてきたので、よりいっそうやる気スイッチが入った感じです。
- 筋トレ部位：毎日お腹メイン（きまぐれでウエスト、腕、足も）
- 使用回数：それぞれの部位に1日１回２３分のみ
体重は変わらず。でもウエスト（腹囲）は開始時からマイナス７cmになりました。
心なしかくびれが出たような。気のせいかな＾＾；
食事制限も特別な運動もすることなく、いつも通りの生活にシックスパッドでのトレーニングを加えただけ！
こんなに効果が出て自分でもびっくりしています。1ヶ月くらいすると、また違ってくるのかなと思っています。
シックスパッド 効果 20日目
- 筋トレ部位：毎日ほぼお腹まわりのみ（ごくたまにウエストと足）
- 使用回数：それぞれの部位に1日１回２３分のみ
なんと３週間で体重がマイナス2kg減りました。ウエストは開始時からマイナス１０cmに。
自分的には、筋トレだけでなくダイエットにもかなり効果あり！
と自信を持って言える状態にまでカラダが絞れたと思います。
食事制限はしておらず、運動が大っ嫌いなのでもちろん運動はしていません！（あまり大きな声で自信をもって言うことではないですが・・・真実なので＾＾；）
ただ、発売当初からさぼらずに毎日使い続けています。
だって貼るだけですから…ね
だから自分のように飽き性だったり運動嫌いでも続けやすいんですよ。
シックスパッド 効果 30日目（1ヶ月）
使いはじめて1ヶ月たちました。30日間でのお腹の効果はこんな感じ。
横からお腹をみたところの写真です。
これ、お腹をへこませたりしただけのヤラセ写真じゃないですからね。
だって、腰のぜい肉はずるしようと思っても、へこませられないですよ
てか、1日目がひどすぎですね。
あら、ぺったんこ（笑）
同じヨガパンツはいてるのですが、サイズ感がちがいすぎる！
お恥ずかしい・・・あ、ヨガなんてやってませんよ。念のため報告。
シックスパッド 効果 9ヶ月
最新のEMSでの筋トレで腹筋を鍛えるようになって9ヶ月が経過しました。よく頑張った！
いや頑張っていません。貼ってただけです。
- 筋トレ部位：お腹まわり毎日、たまに腕、足は両ふくらはぎに毎日
- 使用回数：それぞれの部位に1日１回２３分のみ
最初は、なかなか腹筋が写真では見えにくかったのですが、ちゃんと筋トレ効果、女性でも出てくるのがわかりますよね。
男性だと女性よりも皮下脂肪が少ないので、もっと早い段階でSIXPADの効果がわかりやすく出てきますよ。
９ヶ月目までの写真になっていますが、１年ほぼ３６５日使い続けて、現状、飲み会や外食が続いた場合でも、体重の変動が2kg以内に収まっています。
見た目の変化がほぼなくなってきたので写真での記録はここまでです。
実際の体重などの変化はパソコンから見られている方は右端のデータをみたいただいたら最新のものが見れます。
そして、1年間ガチで使い続けた結果・・・
シックスパッド 効果 1年
すごくないですか？！
写真を比べてみた自分が一番ビックリしています。
以前よりさらに下っ腹がへっこんできました。
私のシックスパッドの効果としては、努力せずに腹筋ダイエットできて、ポッコリお腹を卒業！痩せた体型をキープすることができました。
最初は、ただ腹筋を鍛えたいな～と思って気軽に始めたのに、なぜか体重も減ってダイエットまでできてしまったのは正直かなりの衝撃でした。
もう効果ない！？なんて絶対に言えないくらいの必須アイテムなんです。
▲▲シックスパッド公式サイト 商品詳細ページ▲▲
シックスパッドで効果でてダイエットできたのはわかった・・・。
「でも、それって、あなた
だからできたんじゃない？」
と思った人。
管理人以外の男性、女性も挑戦してそれぞれ変化があったよ、とだけお伝えしておきます。
（ウエスト100cm近くのお腹周りが異常におデブさんな人が・・・劇的変化をしています）
シックスパッド 強さレベルはどれくらいがいい？
シックスパッド 強さレベルについてです。
人生初の低周波EMS機器をお使いになる場合は、とにかくレベルは１つずつ上げるといった感じで始めていきます。
目安は体感として「腹筋しているような刺激が来てるかどうか」です。
具体的には、グーーーーっとお腹を内側に引っぱられる感じ。
+のところを長押しで電源オン。1回+を押すとレベル1になります。これは電池式のやり方。
充電式のシックスパッド2 だとレベル調整は手動もしくはスマホでできます。
アブズフィットだとレベル1はよほどの敏感な方以外は弱いと思いますが、1つずつ上げて強さが変わったのを確認してから、弱いと感じたらもう1つ上げる、強いと感じたら1つ下げるといった微調整を行っていくといいですよ。
シックスパッド アブズフィット（sixpad absfit）の場合
アブズフィットだとレベル１はほとんど感じないかもしれませんので、最低レベル2以上がいいと思います。
使ってみて大丈夫そうならいきなりMAXのレベル１５からスタートしたってOK！ですよ。
当ブログサイトで紹介しているシックスパッドを使っている男性は初日からレベル15でやっている方が多いのでご参考まで。
で、シックスパッドを女性が使う場合はちょっと弱めで、最初の１週間くらいは慣れるまでレベル４～６くらいがいいかも。
シックスパッド ボディフィット（sixpad bodyfit）の場合
ボディフィットの場合は少し体に密着する面積が広いためかレベル１でも強く感じるかもしれません。
ウエストや足（太もも・ふくらはぎ）にする場合はアブズフィットの半分くらいのレベル２～３くらいからスタートするのがいいかも。
ちなみに、ボディフィットを腕にやる場合だけ要注意で、必ずレベル１から１つずつ上げるようにしてください。意外とキマス。
両方のシックスパッドのレベル設定で共通して言えるのが、
- お腹だと腹筋をしているような感覚があるか
- 腕、足だと筋肉が動かされている感覚があるか
です。
腹筋をする時ってお腹の筋肉がカチカチになって腹筋を使ってる感がありますよね。
sixpad（シックスパッド）でも同じような感触が得られるため、気持ちよいくらいのレベルではなく、もう１つだけ+ボタンを押して強めにすると筋トレしている効果が感じられると思いますので是非お試しくださいね。
ただ無理は禁物！
強すぎると思ったら迷わず-（マイナス）ボタンを押してレベルを下げましょう。
ちょっとした裏ワザ
逆に強めにしたい場合、レベルはMAX以上にはできないのですが、あるものを使うと少し使用感がアップさせられます。またジェルシートが弱まったと感じた場合にもそれが使えます。
さて何でしょうか？
答えはさっさといいますが、付属しているベルトです。
ジェルシートの粘着力だけでつけようとすると、だんだん粘着が弱くなります。が、ベルトを併用することではがれにくくなるのでサポート力もアップしますし、強さレベルもアップします。
SIXPAD（シックスパッド）って痛い？
使い始めた最初の頃は、低周波とかEMS機器に慣れていなかったから、違和感を感じた日もありましたが、それもすぐに慣れてきました。
といっても痛くもなく、むしろ気持ちがいいと感じていたくらいなので痛みに関しては全く心配する必要はないと思います。
初めて低周波EMS機器のシックスパッドを使う人でもだんだんと慣れてくるので、その辺も安心しても大丈夫なのかなと思いますよ＾＾
シックスパッド 痛い場合は、この3点に注意
ただピリピリと刺激を感じる場合があって、原因は３つあります。（管理人の実体験調べ）
- レベルの強さ
- シックスパッドが体に密着していない
- ジェルシートの乾燥
１つめは、レベルを上げすぎて強くした場合も痛いと感じる場合があるので、レベルを下げて使いましょう。なれるまでは無理しないのも続けて筋トレするためには大切なことですよ。
２つめは、シックスパッドを体に貼り付けるとき、体（お腹や腕、足など）にきちんと密着していない場合は、ピリピリびりびりと刺激を感じることがありました。体にくっつける時もしっかりピタ～っと貼り付けるクセをつけておきましょう。
「あれ？痛かったのって何だったの？」と感じるはず。
特にボディフィットを腕や足に使う場合は、付属のベルトを活用するとぴったり密着させやすくなるので是非使ってみてくださいね。
そして最後はジェルシートが乾燥してくると（劣化）ピリピリして痛いと感じてしまうことがあります。ジェルシートを交換するタイミングでもあるので新しいジェルシートを貼り替えましょう。
SIXPAD（シックスパッド）1年の耐久性・故障など
管理人のSIXPAD（シックスパッド）本体の耐久性は、1年間使用しても1度も不具合はなく修理に出すことはありませんでした。
（追記：あとで追加購入したボディフィットが故障して一度だけ修理に出しました）
もちろん、シックスパッドを収納しているオレンジのケースや土台に至ってもまったく問題なく壊れも破れもしていません。
ま、電池を使って使うものなので、シックスパッド本体はいつか不具合が出たとしても仕方ないかと覚悟はしていましたが・・・全然大丈夫で壊れる気配も故障する気配もないですね＾＾
ほぼ366日（途中できなかった日もありますが…）休みなく、毎日稼働し続けてくれた我が家のシックスパッドは、ちゃんと仕事してくれましたし、５年経った今も問題なく動いています。
むしろ、シックスパッドをあまり使わないで置きっぱなしにしている方が、故障しやすい原因になるかと思われます。
その原因がコイン型電池（ボタン型のCR2032）を本体に入れっぱなしにする場合です。（※電池式のシックスパッドの場合）
長期間使わない場合は、本体から電池を必ず抜いておくことですね。
SIXPAD（シックスパッド）のジェルシートって？
このシックスパッドブログのあちこちでジェルシートについて書いているのですが、
結局、消耗品としてのジェルシート代を納得した上で、シックスパッドを使いはじめるというのが大きなポイントになってくると思います。
長持ちさせるコツは、汗をかいた状態で使わないとか、ジェルにゴミがついたらこまめにお手入れすることです。詳しくはジェルシートのところに書いています
→sixpad ジェルシート貼付時の注意点と長持ちさせる裏ワザ
SIXPAD（シックスパッド）の評判って？
シックスパッドが発売されたのが2015年7月。。。クリロナのテレビCMは本当に衝撃的でしたよね。
今では他の追随を許さない唯一のEMS機器となっているのではないでしょうか。（ま、微妙な類似品はごっそりと現れましたけどね・・・＾＾；）
シックスパッドは、2017年7月に累計販売台数が100万台、2019年9月に200万台を突破したとのこと。スゴい勢いですね。評判がいいから200万台以上も売れていると言えるのではないでしょうか。
いろんなタイプから選べる
シックスパッド 評価
1年半以上使っての総合評価です。
成功するコツは毎日の歯みがきのように生活の一部にする！です。
- 正直シックスパッドだけでバキバキのシックスパックにするのは、ちょっと厳しい
- 体重は減ったがゆるやか、でも大きくリバウンドはしない
- お腹周りとウエストに劇的変化あり！
- 腹筋がちゃんとつく
- 1日1回23分貼るだけで筋トレが楽にできる（1回で十分）
- サボると太る（あたりまえ）
自分はシックスパッドの口コミや評判などが全くない発売当初に購入したので、本当に効果でるのかな？と心配ではありましたが、誰も使っていないときから使ってみたけど、実際本当に効果がでたという事実があるので満足しています。
そして今現在も自分の体型維持と健康のため、日々シックスパッドを使い続けています。
次はあなたの番！ですよ＾＾
