筋肉量増やすサプリメント 筋トレ効果をアップする成分って?

筋肉量増やすサプリメント まとめています。

gackt ガクト 筋トレ サプリ\あのGACKT愛用!?HMB・BCAA筋トレサプリ/
メタルマッスルHMB

sixpad(シックスパッド)での筋トレをはじめたけど、なかなか効果が出にくいと感じている人や、これから使いはじめるけど、筋トレ効果を最大限引き出したい!という場合も必見です。

筋肉量増やすサプリメント・・・

どんなものがあるか知っていますか。

一番代表的で有名だと言えるのがプロテインかと思います。が、プロに選ばれている、プロテイン以外の筋力増加に有効な成分を含んだサプリメントがあるんですよ。

筋トレ効果をアップして筋肉量をより増やすために、上手に利用していきましょう。

筋トレサプリ プロテインと組み合わせてより効果的に

筋トレ サプリ 口コミ

筋肉を増やすためにタンパク質を摂ることが大切とよく言われていますよね。それを補うためにプロテインを活用されている方もいるかと思います。

そもそも何でこんなプロテインなどのサプリメントを摂るのかって、筋肉量を増やすために通常の食事だけでは足りない栄養素を補っているんですよね。

実はプロテインの摂取だけで筋肉が増えるのではなく、プロテインは筋肉をつくるための材料や土台となります。

最も筋肉作りに重要なのが、これ。

 分岐鎖アミノ酸(BCAA)とグルタミンと考えられています。

どちらか一方だけより両方を摂取することほうがより効果的なのだそうです。

分岐鎖アミノ酸って日常ではちょっと聞き慣れない名前ですよね・・・。

ちなみに必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンという成分の3つを総称して「分岐鎖アミノ酸(Branched Chain Amino Acids:BCAA)」と呼んでいます。

特に、ロイシンは筋タンパク質合成を促進してくれる→筋肉量が増加する

ということが厚生労働省や大学の研究などの論文などでも有効性が記載されています。

ではこれらの栄養素をどうやって取り入れると効果的かというと・・・。

筋トレサプリ 効果

筋肉量アップの鍵は HMB、ロイシン、グルタミン

筋肉を増やすために大切なこと

  • 筋肉を鍛える筋トレ、筋肉に抵抗をかけるレジスタンス運動
  • 栄養補給(たんぱく質の合成を促進・たんぱく質が分解を防ぐ)

シックスパッドはスクワットや腕立て伏せなど、毎日続けにくかったり、無理な運動をすることなく筋肉に抵抗をかけ筋肉を鍛えるレジスタンス運動をすることができます。

これに加えて、高たんぱく質で低脂肪の適切な食事がとれればいいのですが、そういったメニューは食事量が必要だったり、なかなか続けにくいですよね。

いろんなサプリを買うことなく1つでOK!な筋トレ時に一緒に摂りたい栄養素がバランスよく含まれたサプリメントにはこういった種類のものがあります。

 HMB ロイシン配合サプリがいいワケって?

HMB

海外での研究結果では、HMBとレジスタンス運動を組み合わせた場合、筋力向上の効果がみられたため、HMBは筋肉のたんぱく質合成を誘導する重要な働きをすると考えられています。

※HMBとは、ロイシンの体内における代謝産物。プロテインより吸収がいいため、効率のよい筋トレのサポート成分として注目されています。3~6粒でプロテイン20杯分に相当

※スマホの方へ:筋トレサプリ表は右にスライドすると続きがあります。

商品名 ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMB

マッスルエレメンツHMB

マッスルエレメンツHMB

パーフェクトビルドEAA

パーフェクトビルドEAA

ディープチェンジクレアチン

ディープチェンジクレアチン

成分・特徴 筋肉量を増やすことに特化した筋トレサプリ。HMB、グルタミン、BCAA(ロイシン、バリン、イソロイシン)がバランスよく配合。筋力アップ・回復・脂肪燃焼と。 珍しい日本製のHMB、クレアチンのサプリ。大豆ペプチド、ビタミン、胚芽、葉酸。ブラックジンジャーなど脂肪燃焼を促進させる効果のある成分もトータルでバランスよく配合。 強化型ロイシンEAAをはじめ、HMB、クレアチン、修復しながらたんぱく質の合成をサポートするポリフェノールの新成分EMR(酵素分解ルチン)配合。回復・脂肪燃焼・スタミナサポート成分も。  瞬発的なパワーをサポートするクレアチンを中心としたサプリ。BCAAだけでなく植物由来の発酵エキスや亜鉛などのミネラルなどが充実。他より健康志向。
総合評価

★★★★☆

★★★★☆

★★★☆☆ ★★☆☆☆
摂取量  1日4粒(120粒入り) 1日6粒(180粒入り)  1日4粒~8粒(120粒入り)  1日3~6粒(90粒入り)
飲むタイミング  筋トレ前・筋トレ中  筋トレ前・筋トレ中  筋トレ前・筋トレ中  筋トレ前・筋トレ中
価格  通常価格7,900円 通常価格7,900円 通常価格7,900円 通常価格11,200円
 キャンペーン ビルドマッスルHMB  初回本体価格

0円(送料500円)

2回目以降ずっと25%OFF→5,925円

ビルドマッスルHMB初回0円ではじめる>>

マッスルエレメンツHMB 初回本体価格

0円(送料500円)

2回目以降ずっと20%OFF→6,320円
純日本製高純度HMB配合!マッスルエレメンツ初回0円ではじめる>>

パーフェクトビルドEAA 初回本体価格

0円(送料630円)

2回目以降ずっと25%OFF→5,925円
パーフェクトビルドEAA初回0円>>

ディープチェンジクレアチン 初回本体価格

0円(送料560円)

2~4回目まで30%OFF→7,840円
DCC ディープチェンジクレアチン初回0円ではじめる>>

特典適用条件 <適用条件>

・定期コースへの申込&3回継続購入

<特典>

・初回無料

・2回目以降ずっと25%OFF&送料無料

・90日間全額返金保証あり

<適用条件>

・定期コースへの申込&3回継続購入

<特典>

・初回無料

・2回目以降ずっと20%OFF&送料無料

・90日間全額返金保証あり

<適用条件>

・定期コースへの申込&4回継続購入

<特典>

・初回無料

・2回目以降ずっと25%OFF&送料無料

・90日間全額返金保証あり

<適用条件>

・定期コースへの申込&4回継続購入

<特典>

・初回無料

・2~4回目まで30%OFF&送料無料

・5回目以降は50%OFF

・90日間全額返金保証あり

ここからは、上記4つの筋トレサプリを実際に飲んでみた感想や総合的な評価しています。

筋トレサプリ(HMBサプリ)の評価・感想

4つのHMBサプリを試してみたのでその評価をまとめています。

サプリの大きさ、飲みやすさ

4つの中で唯一カプセルタイプなのがDCC(ディープチェンジクレアチン)で、あとの3つはタブレット(錠剤)になります。

一番小さめなのがマッスルエレメンツHMBになります。

ビルドマッスルHMBとパーフェクトビルドEAAは、ほぼおなじ大きさで錠剤タイプとしては大きめです。飲むときに飲みにくさを感じたらタブレットカッターで割るか、1粒ずつ飲むといいですよ。

筋トレサプリ 大きさ

水で飲むので、そんなに気にならないですが少しだけ原料由来の特有のニオイがします。

4種類のサプリすべてに共通しているのが、より効果を実感したい場合は規定数の2倍の量まで摂取可能です。ですがいきなり2倍にせずに、まずは少ない摂取量からはじめて体に合うか確かめてから増量しましょう。

選び方のワンポイント

筋トレサプリ 比較

※配合成分から考慮した個人的な印象です。

筋肉増強・脂肪燃焼・回復の3つのアミノ酸がバランスよく入っていて、筋トレサプリで摂取したい成分に特化しているのがビルドマッスルHMB。効率よく筋肉作りに役立てられます。男性にも女性にも人気の実績のあるサプリメントです。

パーフェクトビルドEAAもビルドマッスルHMBとほぼ同じ成分構成ですが、初回価格や継続しやすい特典面ではビルドマッスルHMBに軍配あり。

飲みやすさと成分の効果で選びたいのが、マッスルエレメンツHMBです。

日本製の国産サプリはこれだけ。

ビルドマッスルHMBがアミノ酸メインに構成されているのに比べると、とてもバランスがよく考えられた成分が配合されています。

HMB・ロイシン・BCAA・クレアチンなどの筋肉量アップの成分に加えて、脂肪燃焼を促進するジンジャー・大豆ペプチド・クエン酸・ビタミンB群もしっかり入っているため、ダイエット効果もあるとうれしい人はマッスルエレメンツHMBがいいと思います。

パッケージの見た目のイメージとは違って、ディープチェンジクレアチン(DCC)は筋肉量増やすというよりも普段元気がなくてお疲れ気味でパワーが欲しいという方向けのサプリといった印象です。魅力的なサプリですが、お値段が一番高いので気軽にお試ししにくいのが少し残念。ですが継続して続ける場合は大幅に割引率がアップします。

筋トレサプリまとめ

筋トレサプリ

筋トレサプリ 総合評価

総合的な評価として、手頃な価格帯で続けやすいことと筋肉量アップする配合成分での効果で選ぶならこの2択のどちらかがいいでしょう。

マッスルエレメンツHMB

筋トレ効果だけでなくダイエットまで含めたトータルでいいのはこれ

マッスルエレメンツHMB

純日本製高純度HMB配合!マッスルエレメンツHMB

ビルドマッスルHMB

筋肉作りに有効な成分がバランスよく入ったのはこれビルドマッスルHMB漲るパワーを実感【ビルドマッスルHMB】

筋トレして筋肉量がなかなか増えないときに、こういった筋トレサプリを取り入れてみるのもありかもしれません。