筋トレ サプリメント 組み合わせでsixpad効果を最大限に

筋トレ サプリメント

筋トレ サプリメント いらない?それとも必要?

シックスパッドでの筋トレ サプリメントを併用することでトレーニングをより効果的に、そして筋肉を鍛えるサポートにもなるため利用してみようかな?と思ったりしませんか。

何を隠そう

「もっと筋肉つけたいっ!もっとシックスパッドで効果を出したい!」

と願って調べまくったのはシックスパッドブログの管理人である自分だったのです^^;

せっかく調べたし、SIXPAD(シックスパッド)を持ってる人もこれから買おうかなと考えている方の中にも自分と同じ考えの人が1人くらいいるかも・・・

と思ったので効果的な筋トレサプリメントをまとめてみました。

筋トレ サプリメント おすすめ(一般人編)

筋トレをしていくと「もっと筋肉をつけられないかな?」と調べていて必ず登場してくるサプリメントには次のようなものがありました。

プロテイン

シックスパック

筋トレをする時や筋肉をつけたい場合にどんな栄養素がいいのかというとやっぱりコレ。

タンパク質 です。

よく芸能人でも筋トレした後に鳥のささ身を食べる、とかっていいますよね。でも栄養バランス的には偏りがありますし、同じものを食べ続けるのは厳しい・・・。

そんな時こそボディビルダーやスポーツ選手なども利用しているプロテインの出番です。基本的に3時間に1回飲むらしいですが・・・。

最近では女性の美容目的だったり、高齢者こそタンパク質!ということで必ずしも筋肉をつけるためだけではなく幅広く飲まれてきています。

人気のあるプロテインにはホエイプロテインとソイプロテインの2種類があります。

中でもホエイプロテイン(乳清タンパク)の方が筋肉の合成が早いとの実験結果がでているそうです。

Amazon→ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
楽天市場→ザバス SAVAS ホエイプロテイン100 ココア味 1,050g (50食分)

アマゾンの方が300~400円くらい安い・・・。

ビタミン・ミネラル

筋トレで鍛えてなくても人気のサプリメントですね。大塚製薬のマルチビタミンミネラルは、始めやすいサプリメントでもあります。

楽天市場→ネイチャーメイド マルチビタミン 200粒【送料無料】
Amazon→ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

アミノ酸

正直、アミノ酸はさらに細かく種類が分かれているため、これという圧倒的に人気なものがないかもしれません。筋トレで利用されているというよりも、ダイエット目的だったり、睡眠のためだったり、元気になりたいとかだったりしますので^^;

中でも筋トレする際に人気のあるアミノ酸だけをピックアップしてみます。(筋トレサプリ特集しています→筋肉量増やすサプリメント 筋トレ効果をアップする成分って?

アミノ酸系

アミノバイタルという名前にも含まれる通り、アミノ酸系サプリではかなり有名で人気もある味の素のアミノバイタル。

アミノバイタル】合言葉は「スポーツ。水。アミノ酸。」
水にとかさなくてもいいから、どこでも手軽にアミノ酸を摂取可能。トップアスリートも愛用するスポーツサポートアミノ酸サプリ。

Amazon→アミノバイタル GOLD 30本入箱

BCAA

BCAA+G は理想的な比率で分岐鎖アミノ酸(BCAA)とL-グルタミンが配合されており、BCAAとL-グルタミンは筋肉成長と筋力の増加にとって必要なアミノ酸であることが、科学的に証明されています。 BCAA+G はタンパク合成、窒素保持を促し、高強度トレーニングのストレスから筋肉を保護する働きがあります。臨床研究において、BCAAとL-グルタミンは高強度トレーニング後の体の回復を高め、除脂肪体重を増やし、体脂肪を減少させることが判っています。 VB6は筋肉組織内でアミノ酸が有効に利用されるために加えられています。アスリートにとってBCAA+G はまさに、究極の筋肉回復サプリメントです。この強力なアンチカタボリックサプリメントは除脂肪体重を増し、回復を早め、エネルギーレベルを増加させます。BCAA+G に使用されているBCAAパウダーには、Ajinomoto(味の素)ブランドの最高級グレードの原料が使用されており、テイストも爽やかなレモンフレーバーでBCAA特有の苦味は感じられません。

Amazon→BCAA+G1000 レモネード味 1kg [並行輸入品][海外直送品]

クレアチン

クレアチンはもともと筋肉に含まれ、瞬発力、パワー、スピードのエネルギー源となる物質である。クレアチンを筋肉に蓄え、瞬発力、パワー、スピードのエネルギー源として利用することで、トレーニング効果を最大にし、あと1回、あと0.1秒、あと1cmの追い込みを可能にしてくれる。しかし、食事から摂れるクレアチンの量は限られている。サプリメントで毎日摂ることで、筋肉中のクレアチン量を増加することができる。

Amazon→DNS クレアチン 300g

クエン酸

グリコってだけで、なぜか親近感わいてしまう。1つで2度おいしいのはサプリメントでも共通しているんですね^^

パワー&回復系ドリンク!
クエン酸&BCAAは1スティックあたりクエン酸5000mg、BCAA(分岐鎖アミノ酸)4000mgを配合。更に7種のビタミンB群、ビタミンCを配合した進化型高機能ドリンクです。運動前・中・後いつでもすばやく吸収されるハイボトニックドリンクです。あらゆるシーンでのクエン酸とBCAAの補給が可能です。運動中のCCDドリンクとの組み合わせも効果的。日常生活で疲れを感じている方にもおすすめです。

Amazon→グリコ パワープロデクション クエン酸&BCAA ハイポトニック粉末ドリンク グレープフルーツ風味 1袋 (12.4g) 10袋

筋トレ サプリメント おすすめ(アスリート編)

アスリートもサプリメントを摂取するというアンケート結果がありました。どんなサプリメントを摂取しているのか、とっても気になりますよね。

アスリートに摂取されているサプリメントランキング

  1. アミノ酸
  2. マルチビタミン
  3. エネルギー(ゼリー・バー・ドリンク)
  4. プロテイン
  5. ミネラル
  6. ビタミン
  7. マルチビタミンミネラル
  8. クレアチン
  9. マルチミネラル
  10. その他

サプリメントの使用目的は、疲労回復や食事を補うものであったり、筋肉や体重の増量などで摂取されている場合が多いです。

はじめてのプロテインに、味にうるさい女子に爆発的人気!

スーパーフード配合+ソイプロテイン

通常のプロテインだと癖があったり味があまり選べないものが多いのですよね。

最近では、女性の間でプロテインの摂取が大流行しています。

といっても筋トレして筋力アップするためという目的じゃなく、髪や肌、爪などの美容目的ではじめている場合が多いんですが。

ただ女性は味にもこだわりますし、口コミサイトで1位を獲得しているプロテインということもあり、男性が飲むものという今までのイメージを覆したのが、ナチュラルヘルシースタンダードのプロテインパウダーになります。

脂肪分がすくない大豆由来のプロテインに、スーパーフードを配合した3つの味が選べるプロテインパウダーです。

  • アサイーストロベリー
  • マキベリーピーチ
  • カカオバニラ

初めて飲むプロテインパウダーでまずくて飲めない・・・なんて失敗をしたくない人にはいいかも。値段も一般的なプロテインと比べるとかなりのリーズナブルな価格です。

筋トレ サプリ 組み合わせ おすすめなのはコレ!

ホエイプロテイン+コラーゲンペプチド

プロテインはどうしても飲みにくい・・・という欠点を克服したのが、シックスパッドでのトレーニング効果を最大限に高めてくれるSIXPAD HMBサプリメントです。

筋肉をつくる、筋肉を減らさずキープすることに特化したシックスパッド専用サプリメントになります。

\1日たった3粒でプロテイン12杯分/


コラーゲンといえば女性の美容のためのもの、というイメージがありますが・・・

実は、スポーツ選手の筋肉を増やす効果があった組み合わせとして紹介されていました。たぶんどこにも紹介されていないのではないかと思います。

これは自分が直接コラーゲンを研究されている教授の講演会を聞いた時に知った内容です。

コラーゲンペプチド

すでにプロテインを摂取されているのでしたら、プロテインの摂取量を半分にして残りの半分をコラーゲンペプチドに変えてみてはいかがでしょうか。

管理人愛用コラーゲンペプチド「コラゲネイド」は定価 2,376 円 (税込)です。はじめて買う場合は初回割引で半額以下、しかも500円分買い物できるポイントまでついてきます。

なんと、あのNHKのためしてガッテンにも登場したコラーゲンサプリメントです。画面にしっかり写っていました。

コラゲネイド

初回限定54%OFFの 1,300 円 (税込)→コラゲネイドはじめてセット

真面目すぎる会社なので全然テレビCMとかそういった宣伝してないから、あまり知名度はないんですけど、コラーゲン国内シェアNo.1、世界第四位の大手メーカーが販売しているのも安心感があります。

実はコラーゲンペプチドは髪、肌、骨、関節、ツメとか全身にいいんですよ。ま、続けたら実感しやすいとだけお伝えしておきます。

NHKの「ガッテン」でも紹介された純度100%のコラーゲンになります。

ガッテン コラーゲン 2017 効果100%活用spまとめ
NHK ためしてガッテン コラーゲン効果spまとめ、ゼラチンレシピ、コラーゲンメーカーの会社などについて書いています。 ガッテンに...

話題の筋肉サプリ(筋トレサプリ)

筋トレサプリ

上記サプリを飲み比べた感想などをまとめています。

筋肉量増やすサプリメント 筋トレ効果をアップする成分って?
筋肉量増やすサプリメント まとめています。 sixpad(シックスパッド)での筋トレをはじめたけど、なかなか効果が...